Как лазить по канату ребенку видео

Многие из нас помнят, что лазание по канату было одной из практик на уроках физкультуры. Но сегодня не каждый взрослый, а уж тем более ребенок владеет этой, в общем-то, нужной техникой лазания. А зря. Такое карабканье не только увлекательное и приносящее положительные эмоции занятие, но и полезная практика: тренируется ловкость, физическая сила, развивается вестибулярный аппарат и общая координация движений. Как научиться лазить по канату, мы и спешим вам сегодня рассказать. Начнем с подготовки.

Подготовительные упражнения

Перед тем как научиться лазить по канату с нуля, нужно подготовить свой организм к новой нагрузке:

Первым делом укрепите руки занятиями с обычным кистевым эспандером.
Усилить мышцы рук и ног поможет следующее упражнение: повисните на канате, удерживая при этом его скрещенными ниже колен ногами. Во время упражнения нужно попеременно переставлять руки вверх-вниз.
Как можно выше обхватите канат руками и повисните на нем. Не помогайте себе ногами. Ваша цель — висеть как можно дольше. Как только вы будете с легкостью справляться с этим упражнением, попробуйте подтягиваться на канате, также не задействуя ноги.

Перед лазанием

Как научиться быстро лазить по канату? Первым делом нужно подготовить себя к упражнениям:

Для лучшего сцепления с материалом каната щедро посыпьте ладони магнезией или же обычным мелом.
В качестве альтернативы можно использовать обычные спортивные (яхтенные) перчатки без пальцев. Некоторые из них дополнительно укреплены специальными вставками на ладонях.

Техники лазания по канату

Если вы заинтересованы, как научиться лазить по канату, то представим вам три популярные техники, в которых вы можете попробовать себя:

“Гусеница”. Стоя, повисните на канате. При этом последний нужно обхватить как можно выше. Согните ноги, перекрестив так, чтобы между ними захватить канат. Разгибая ноги (но не убирая перекрест!), продвиньтесь руками выше и крепко сожмите канат. Повторите действия нужное число раз. Обратно слезать нужно так: крепко обхватив перекрестом ног канат, согнуться, опуская руки ниже. Затем проскользить ногами ниже по канату и зафиксировать его перекрестом.
Скоростной способ. Перед тем как научиться лазить по канату по этой технике, помните, что она требует большей затраты сил, хоть и отличается быстротой передвижения. В исходном положении обхватите веревку так, чтобы одна рука была как можно выше у вас над головой, а другая — на уровне груди. Согните ноги, зафиксировав канат в их перекресте. Затем поменяйте руки местами. Снова, согнув ноги, зажмите ими канат и повторите действие. Обратно двигаться следует так: первым делом перехватываете веревку на уровне своего живота, а затем уже опускайте вниз ноги.

Силовой способ. Самый экстремальный — учиться ему можно, только овладев двумя предыдущими техниками. Смысл передвижения здесь в том, чтобы одновременно передвигать вверх (а при спуске — вниз) руки, лишь косвенно помогая себе ногами.

Советы от эксперта

Тем, кто заинтересован, как научиться лазить по канату, представим советы от М. Бонди (рекордсмена Книги рекордов Гиннесса в лазании по канату):

В исходном положении поставьте руки на ширину плеч, немного согните колени.
В зависимости от того, правша вы или левша, обхватите одной рукой канат высоко, как только можете.
Приготовьтесь к рывку — напрягите корпус и сведите плечи.
Отталкиваясь от пола противоположной руке ногой, сделайте резкое движение, будто бьете кого-то под дых.
Ваш взгляд при рывке должен быть устремлен вверх, чтобы второй рукой зацепить не воздух, а канат.
Важно схватиться как можно выше. Однако вначале можно делать и маленькие “шаги” руками.
В дальнейшем продвижении по веревке важно поймать ритм: вытянуть руку — схватиться — подтянуться — сделать новый рывок.
Поначалу вам будет трудно подниматься на одних руках — активно помогайте себе и ногами. Подняв колени, сделайте замок-перекрест: надо пропустить веревку под одной ступней и над другой. Теперь вы можете опираться на эту “ступеньку”, осторожно перебирая руками вверх.
Большая ошибка — болтаться на канате. Ваши бедра должны плотно прилегать к нему.
Не размахивайте широко руками. Они должны быть на максимально близком расстоянии к канату.
Когда вы будете спускаться, ни в коем случае не скользите по веревке вниз, вы просто сотрете так ладони “до мяса”. Необходимо двигаться, поочередно перебирая руками (и ногами, если вам тяжело спускаться без них).

Как обучить ребенка?

А как научиться лазить по канату девочке или мальчику? Подготовить ребенка можно следующим образом:

Первым делом научите юного спортсмена просто висеть на канате как можно дольше.
Далее легонько раскачивайте канат над матами — малыш должен уметь на нем при этом удержаться.
Следующий этап — предложить ребенку самому раскачивать канат движениями своего тела, не касаясь при этом пола или стен.
Последним подготовительным этапом будет тренировка зажима ногами — лучше всего это делать с помощью гимнастической палки или шеста. Ребенок должен научиться выполнять правильный хват: одна стопа прилегает к спортивному снаряду передней частью, вторая огибает его внутренней стороной, замыкая перекрест.

Читать еще: Как сделать гайкокол своими руками

Вот теперь только нужно обратиться к обучению мальчика или девочки техникам лазания.

Подготовительные упражнения и периодические тренировки помогут и взрослому, и ребенку в скором времени легко научиться лазить по канату. Важно при этом последовательно передвигаться от простого к сложному, не лениться работать над ошибками и закреплять результат.

Лазание по канату на занятиях по физкультуре в школе может стать для девочек причиной серьезной физиологической проблемы во взрослой жизни, передает «МИР 24».

Как считает президент Профессионального объединения врачей-сексологов Евгений Кульгавчук, эта проблема не нова. Механизм таков: происходит специфическая преждевременная стимуляция наружных половых органов, которая способствует развитию миатонического оргазма, вызывающего напряжение бедер. В будущем этот рефлекс становится патологическим, и женщины имеют проблемы уже во взрослой половой жизни.

Большинство врачей-сексологов сталкиваются в практике с этой проблемой, ей уже несколько десятков лет. Она часто встречается у девочек со сниженным порогом чувствительности. Девочки стесняются этого и не говорят об этом порой даже мамам, а во взрослой жизни – своим супругам. В этом вопросе нет точной статистики, поскольку многие женщины не говорят о такого рода беспокойствах. Однако проблема чревата изменами и разводами.

«Конечно, никто из пациентов не приходит и не говорит, что есть обиды на канат. Поэтому сначала мы устраняем семейные сексуальные дисгармонии, а потом в процессе общения выясняется, откуда эта проблема», — говорит Евгений Кульгавчук.

Кульгавчук считает, что замена лазания по канату каким-либо другим упражнением пойдет школьницам на пользу.

Вместе с тем польза упражнений на канате подтверждается многими специалистами. Они способствуют укреплению костей, всего плечевого пояса, мышц рук и брюшного пресса.

Напомним, ранее сообщалось, что российские врачи-сексологи попросили Министерство образования и науки запретить девочкам лазить по канату на школьных уроках физкультуры, поскольку это грозит сексуальными проблемами.

Полную версию программы «Акценты» смотрите в видеоролике.

Учимся лазать по канату в два и три приема
Мой сайт: https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Исполняет и комментирует Артём Патрикеев.

#физкультура #дети #школа #спорт #обучение #видеоурок #детскийсад #начальнаяшкола #координация #упражнения #сила #ловкость #гимнастика #лазание #залезание #канат #лазаниепоканату

Видео Лазание по канату канала Kont Antibus

Как научиться лазить по канату? Подготовительные упражнения, советы и техники лазания

Подготовительные упражнения

Перед тем как научиться лазить по канату с нуля, нужно подготовить свой организм к новой нагрузке:

Первым делом укрепите руки занятиями с обычным кистевым эспандером.
Усилить мышцы рук и ног поможет следующее упражнение: повисните на канате, удерживая при этом его скрещенными ниже колен ногами. Во время упражнения нужно попеременно переставлять руки вверх-вниз.
Как можно выше обхватите канат руками и повисните на нем. Не помогайте себе ногами. Ваша цель – висеть как можно дольше. Как только вы будете с легкостью справляться с этим упражнением, попробуйте подтягиваться на канате, также не задействуя ноги.

Перед лазанием

Как научиться быстро лазить по канату? Первым делом нужно подготовить себя к упражнениям:

Для лучшего сцепления с материалом каната щедро посыпьте ладони магнезией или же обычным мелом.
В качестве альтернативы можно использовать обычные спортивные (яхтенные) перчатки без пальцев. Некоторые из них дополнительно укреплены специальными вставками на ладонях.

Техники лазания по канату

“Гусеница”. Стоя, повисните на канате. При этом последний нужно обхватить как можно выше. Согните ноги, перекрестив так, чтобы между ними захватить канат. Разгибая ноги (но не убирая перекрест!), продвиньтесь руками выше и крепко сожмите канат. Повторите действия нужное число раз. Обратно слезать нужно так: крепко обхватив перекрестом ног канат, согнуться, опуская руки ниже. Затем проскользить ногами ниже по канату и зафиксировать его перекрестом.
Скоростной способ. Перед тем как научиться лазить по канату по этой технике, помните, что она требует большей затраты сил, хоть и отличается быстротой передвижения. В исходном положении обхватите веревку так, чтобы одна рука была как можно выше у вас над головой, а другая – на уровне груди. Согните ноги, зафиксировав канат в их перекресте. Затем поменяйте руки местами. Снова, согнув ноги, зажмите ими канат и повторите действие. Обратно двигаться следует так: первым делом перехватываете веревку на уровне своего живота, а затем уже опускайте вниз ноги.

Читать еще: Медные браслеты польза и вред отзывы

Силовой способ. Самый экстремальный – учиться ему можно, только овладев двумя предыдущими техниками. Смысл передвижения здесь в том, чтобы одновременно передвигать вверх (а при спуске – вниз) руки, лишь косвенно помогая себе ногами.

Советы от эксперта

В исходном положении поставьте руки на ширину плеч, немного согните колени.
В зависимости от того, правша вы или левша, обхватите одной рукой канат высоко, как только можете.
Приготовьтесь к рывку – напрягите корпус и сведите плечи.
Отталкиваясь от пола противоположной руке ногой, сделайте резкое движение, будто бьете кого-то под дых.
Ваш взгляд при рывке должен быть устремлен вверх, чтобы второй рукой зацепить не воздух, а канат.
Важно схватиться как можно выше. Однако вначале можно делать и маленькие “шаги” руками.
В дальнейшем продвижении по веревке важно поймать ритм: вытянуть руку – схватиться – подтянуться – сделать новый рывок.
Поначалу вам будет трудно подниматься на одних руках – активно помогайте себе и ногами. Подняв колени, сделайте замок-перекрест: надо пропустить веревку под одной ступней и над другой. Теперь вы можете опираться на эту “ступеньку”, осторожно перебирая руками вверх.
Большая ошибка – болтаться на канате. Ваши бедра должны плотно прилегать к нему.
Не размахивайте широко руками. Они должны быть на максимально близком расстоянии к канату.
Когда вы будете спускаться, ни в коем случае не скользите по веревке вниз, вы просто сотрете так ладони “до мяса”. Необходимо двигаться, поочередно перебирая руками (и ногами, если вам тяжело спускаться без них).

Как обучить ребенка?

А как научиться лазить по канату девочке или мальчику? Подготовить ребенка можно следующим образом:

Первым делом научите юного спортсмена просто висеть на канате как можно дольше.
Далее легонько раскачивайте канат над матами – малыш должен уметь на нем при этом удержаться.
Следующий этап – предложить ребенку самому раскачивать канат движениями своего тела, не касаясь при этом пола или стен.
Последним подготовительным этапом будет тренировка зажима ногами – лучше всего это делать с помощью гимнастической палки или шеста. Ребенок должен научиться выполнять правильный хват: одна стопа прилегает к спортивному снаряду передней частью, вторая огибает его внутренней стороной, замыкая перекрест.

Вот теперь только нужно обратиться к обучению мальчика или девочки техникам лазания.

Как лазить по канату ребенку видео

В издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга «Микро мастер-классы: Как освоить максимум интересного быстро и легко». В ней – несколько десятков «пробников» самых разных навыков, которым можно научиться за короткое время. Если какое-то из занятий по-настоящему увлечет вас, вы всегда можете продолжить осваивать его – уже на серьезном уровне.

С разрешения издательства GO.TUT.BY публикует отрывок из книги: о том, как освоить лазание по веревке.

– Людям редко приходится лазать по веревке (если только они не принадлежат к тайному обществу тех, кто лазает по деревьям, чтобы обрезать ветви). Альпинисты обычно понятия не имеют о том, как это делается, потому что пользуются специальными приспособлениями для восхождения. В кое-каких физкультурных залах еще остались толстые канаты для лазанья, и некоторым удается с ними справиться. Для прочих даже этот относительно простой подъем – действие столь же таинственное и сложное, как индийский фокус с веревкой. Однако лазанье – полезное умение, сочетающее координацию и силу, и оно может даже спасти вам жизнь, если вы вдруг окажетесь в какой-нибудь темной расщелине, откуда выбраться можно будет только по сброшенной сверху веревке. И, скорее всего, на ней не будет узлов, таких как в детских приключенческих книжках. Так что придется выбирать, забраться по ней или умереть…

Читать еще: Бесперебойники для системы отопления

Фото: unsplash.com

По толстому канату лазать легче, потому что в этом случае трение между ступнями и веревкой – ключевая хитрость – сильнее. Диаметр тонкой веревки, которой обычно пользуются обрезчики деревьев, примерно полтора сантиметра, – и висеть на ней не слишком-то приятно. Можно завязать на ней узел или прикрепить специальное альпинистское приспособление, которое можно двигать вверх и цепляться, когда будете перемещать ступни. Но в любом случае вся хитрость в ступнях, а не в руках. Вы должны обмотать ноги веревкой в форме буквы S, чтобы ступня, находящаяся на верхнем изгибе, крепко упиралась в ту, что находится в нижнем. Залезать по тонкой веревке лучше в ботинках или прочных кроссовках, а не босиком. По более толстому канату можно залезать в тонкой легкой обуви, и вам не придется так сильно опутывать ноги веревкой. Идея в том, чтобы создать на веревке прочный тормоз, который будет перемещаться вверх, когда на него не давит верхняя ступня, и оставаться неподвижным, когда верхняя ступня на него опирается. На короткий момент, когда ступни будут перемещаться вверх, придется повиснуть на руках. Вы сгибаете колени, задействуете «тормоз» и встаете на веревку, выпрямляя колени и вытягиваясь вверх. На руках вы должны только висеть, а высоту набирать за счет выпрямления коленей.
Вы должны на секунду-другую повиснуть на руках, пока ноги обхватывают веревку и перемещаются вверх. Затем вы сжимаете изгибы веревки между ступнями, чтобы зафиксировать положение. Это позволит вам ухватиться за веревку выше и повторить процесс. Такой способ значительно уменьшает нагрузку на руки, так что дело здесь действительно в координации и в навыке, а не в силе. Часть этого навыка – сделать так, чтобы веревка обвивала ступни, но не соскальзывала с них.
Начните тренироваться на толстом канате, а затем переходите к более тонким веревкам. Если хотите освоить тонкую веревку для лазанья по деревьям, тренируйтесь с альпинистским зажимом, на котором можно висеть, и перемещайте ноги вверх и вниз, чтобы привыкнуть.
Лазанье по веревке – превосходная тренировка для всего тела. Хотя в современных спортзалах может и не быть старого каната, свисающего с потолка, такие тренировки снова приобретают популярность. Это уникальное упражнение, оно укрепляет мышцы торса, силу и координацию мышц лодыжек и ступней.
Можно тренироваться лазать по веревке на время. Вначале вы можете решить, что вам не хватит сил, но, когда наберетесь опыта, поймете, что это абсурд. При правильной технике лазанье по веревке требует гораздо меньше сил, чем представляется новичку. Достигнув определенного уровня, вы начнете специально пользоваться утяжелением, чтобы усложнить упражнение.
Лазанье по деревьям связано с определенным риском (однажды я упал с дерева и сломал руку), но если вы будете заниматься этим осторожно, с правильным снаряжением и товарищами, то легко определите приемлемые для себя пределы риска.

КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ как научится лазить по канату способы для детей

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Канат с нуля, как научиться? Прогрессия движений и советы новичкам от Евгения Экштайна. IDOL Подробнее

Лазание по канату Подробнее

Как научиться лазить по канату #1 / CrossFit LEMON Подробнее

6 способов подъема по канату – ARMA SPORT Подробнее

Канат ОТ и ДО. Упражнения, баланс. Техника чемпионов! Подробнее

Тренировки дома! Турник, кольца, канат. Подробнее

Как легко научиться лазить по канату. Подробнее

Необычные упражнения на канате для детей! Подробнее

КАК ПРАВИЛЬНО ЛАЗАТЬ ПО КАНАТУ Подробнее

как научиться лазить по канату Подробнее

Как научиться лазить по канату #3 / CrossFit LEMON Подробнее

ЛАЗАНЬЕ ПО КАНАТУ. Школа Магдиева. Мы ЛУЧШИЕ. Подробнее

Обучение лазанью по КАНАТУ Подробнее

Спортивные достижения на Канате Рукоходе Скакалке Семья Булатовых Подробнее

Полезные советы – Как научиться залазить на канат Подробнее

Как научиться лазить по канату | Wellness Line Подробнее

Чемпионат по лазанью по канату 2015 Подробнее

5 СПОСОБОВ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ ЗА ОДНУ НЕДЕЛЮ Подробнее

голоса

Рейтинг статьи